Трудно переоценить пользу, которую приносит ребёнку плавание. Это и закаливание, и позитив, и всесторонняя польза организму — формирование осанки, улучшение координации, выносливости и силы. Приучать ребёнка к плаванью стоит, что называется, «с младых ногтей». О том, как сделать это грамотно, мы расскажем в этой статье.
Вода для младенцев — естественная среда: в жидкости они провели 9 месяцев перед рождением, и в первые годы жизни, как считается, ребёнок умеет плавать рефлекторно. Само собой, речь не идёт о том, чтобы бросить младенца в воду, нет; обучать его плаванью стоит постепенно, аккуратно и в формате игры.
Возьмите кроху на руки и слегка погрузите его в воду, легонько покачивая из стороны в сторону. Покажите малышу, что плавать — весело и увлекательно, устраивайте водные баталии, покупайте игрушки: так ребёнок привыкнет к воде и с детства поймёт, что бояться ему совершенно нечего.
Младенец начинает «грести», размахивая руками и ногами, рефлекторно. Не стоит бояться и неожиданных «нырков»: в отличие от взрослых, у новорожденных есть особый рефлекс, естественный механизм защиты, который не позволяет воде попасть в дыхательные пути. Интересный момент: рефлекс этот пропадает по истечении 60-90 дней после рождения, поэтому имеет смысл периодически «нырять» ребёнка, чтобы навык не пропал.
Как это сделать? Просуньте ладони ребёнку под живот, отдайте команду «ныряй» и окуните его под воду на пару секунд. Не бойтесь, ничего страшного не произойдёт, кроха «задержит дыхание».
Учить малыша держаться на поверхности воды можно с годика, главное, не переусердствуйте: это довольно трудоёмкое занятие, оно отнимает много сил. 10-15 минут будет вполне достаточно.
Обязательно покажите ребёнку, как правило дышать: вдыхать на поверхности, выдыхать после нырка. И ещё раз: процесс обучения должен быть организовать в виде игры — быть весёлым, интересным и увлекательным. Чтобы ребёнок с детства учился надолго задерживать дыхание, можно познакомить его с такой игрой: налейте в тазик немного воды и погрузите туда бумажный кораблик. Скажите ребёнку, что он — северный ветер, который заставляет ходить корабли. Пусть дует на кораблик и смотрит, куда он поплывёт.
Ещё одно неплохое упражнение — выработка рефлекса. Посадите малыша перед собой и налейте немного воды в кружку. По команде «ныряй» брызгайте на лицо ребёнка водой, он должен будет в этот момент задержать дыхание. Занимайтесь постоянно, по 6-8 раз в день, и со временем у малыша выработается рефлекс — автоматически задерживать дыхание при попадании на лицо воды.
К слову, если учите ребёнка нырять, учите его держать глаза открытыми под водой.
Для того, чтобы научить плавать подрощенного карапуза, подойдут такие упражнения:
1. Лягушата. Упражнение выполняется в бассейне или в большой ванне. Возьмите ребёнка за руки так, чтобы его ноги оказались параллельно дну в воде. Пусть делает «лягушачьи» отталкивающие движения ножками. Начните двигаться спиной вперёд, буксируя ребёнка за собой.
2. Сердечки. Покажите малышу, как делать руками «сердечко»: нужно вытянуть руки перед собой вперёд, затем развести их в стороны, а потом соединить под водой. Пусть сначала погружает в воду только руки, а после небольшой практики — и плечи тоже, таким образом, чтобы на поверхности осталась только голова.
3. Прыжки. Попросите ребёнка сесть на дне бассейна или ванны, потом резко оттолкнуться и поплыть, делая одновременно «лягушат» ногами и «сердечки» руками. Обязательно подстраховывайте ребёнка, поощряйте его и давайте отдохнуть!
Помните: научиться плавать может человек любого возраста, способность к обучению вовсе не пропадает магическим образом по достижению какого-либо возраста. И даже если вы не научили плавать младенца или малыша, ничего страшного — научите плавать ребёнка постарше!
В возрасте 8-12 лет ребёнка вполне можно отдать в секцию плаванья, где им займётся тренер-профессионал. А ещё это отличная возможность познакомиться с другими юными спортсменами, социализироваться и — а вдруг! — начать спортивную карьеру.
Бывает и так, что малыш попросту боится воды, поэтому научить его плаванью не представляется возможным. Что делать? Предлагаем несколько упражнений, которые наглядно продемонстрируют крохе, что вода вполне может быть её лучшим другом!
1. Бои в воде. Встаньте в воду напротив ребёнка и предложите ему игру — плескания друг в друга. Побеждает тот, кто первым вынудит своего «соперника» отступить. Смысл игры — продемонстрировать ребёнку, что в воде нет ничего страшного, опасного и болезненного, и что от попадания жидкости на тело никто не пострадает.
2. Охота. Бросьте в воду некоторое количество плавающих игрушек. По команде «на старт, внимание, марш» побегите с ребёнком наперегонки к игрушкам. Победит тот, кто наберёт больше игрушек за определённое время, например, за минуту. Это простое упражнение научит малыша быстро перемещаться в воде.
3. Приседания. Попросите малыша зайти в воду по грудь, глубоко вдохнуть, окунуться с головой и выдохнуть. Чтобы ребёнку не было страшно, встаньте к нему лицом и возьмите его за руки. Приседайте вместе — кроха не будет бояться, ведь рядом с ним — любимый родитель.
4. Поплавок. Когда малыш достаточно освоится в воде, попросите его сделать ещё одно упражнение, но уже самостоятельно. Пусть зайдёт в воду по грудь, присядет и сожмётся в комочек — обхватит колени руками и прижмёт к груди подбородок. В такой позе под водой он должен оставаться 10 секунд, после чего вода вытолкнет его на поверхность сама.
Некоторые считают весьма эффективным «спартанский» способ обучения: когда ребёнка, не умеющего плавать, просто бросают в воду — мол, как-нибудь да выплывет. Не нужно так поступать! Это довольно травмирующая ситуация, которая может привести к тому, что ребёнок вырастет с боязнью воды.
Не используйте надувные «нарукавники». Они неудобны — в них ребёнок не может принять горизонтальную позу, наиболее естественную при плаванье.
В ваших силах — научить кроху плавать и не испытывать перед водой ни малейшего страха. Удачи вам и терпения в этом нелёгком деле!
