Срываются все. Родителей, которые все детские шалости терпят со счастливой улыбкой на лице, не существует в природе, а если они и существуют, то они явно не совсем здоровы душевно. Иными словами, раздражаться — это совершенно нормальная человеческая реакция.
Однако правда ли, что мы просто не в состоянии справляться со вспышками гнева? Можно ли как-то снизить количество скандалов? И наконец, как вовремя одёрнуть себя и сходить «попить водички»?
Попробуем ответить на эти вопросы.
Всё ли в порядке со здоровьем?
Тянет поскандалить, потопать ногами, наорать на ребёнка? Остановитесь на секундочку и оцените своё самочувствие. Психологи утверждают, что нередко вспышки раздражительности связаны с состоянием здоровья — например, с головной болью. Поступок ребёнка может быть вполне себе штатным, но его выходка становится «последней каплей», которая, помноженная на надоевшую мигрень, приводить к приступу ярости.
Поэтому, если вы чувствуете, что ваши ладони вспотели, лицо налилось кровью, а кулаки самопроизвольно сжались, замрите и проверьте, всё ли в порядке с вашим здоровьем.
Попейте водички
Невероятно, но факт: многие люди просто забывают о том, что в день им нужно употреблять не менее 2-х литров воды. Обезвоживание не только негативно сказывается на физическом здоровье, но и вносит разлад в здоровье психологическое. Пейте побольше чистой воды — вот увидите, ваше настроение заметно улучшится.
Не забывайте отдыхать
Вы устали, раздражены и хотите спать, а тут ещё и ребёнок путается под ногами, сбрасывает вещи со стола, шумит и проказничает. Неудивительно, что нервы быстро истончаются, и вот вы в порыве гнева кричите на малыша и норовите его шлёпнуть. Стали бы вы делать так, если бы выспались?
Отдых — это очень важно. Распределите домашние обязанности таким образом, чтобы все члены семьи как следует высыпались. Это сделает взаимоотношения внутри семьи гораздо здоровее.
Спорт — всему голова
Необязательно немедленно бежать записываться в спортзал. Часик прогулок на свежем воздухе в день, активные игры с ребёнком или даже дорога из магазина домой с равномерно нагруженными пакетами помогут вам сбросить энергию, которая в противном случае может вылиться в гнев.
Относитесь к ребёнку как к гостю
Бекки Мансфилд, создательница блога Kids Activity Blog, рекомендует недельку общаться с детьми так, словно они заглянули к вам в гости. Мансфилд утверждает: вы не станете кричать на гостей, чтобы они поторопились, или не впадёте в ярость, если они забыли разуться перед тем, как войти в дом. Вот увидите, подчёркивает блоггерша, через неделю перемены заметят и дети, и вы сами.
Позвольте ребёнку выражать свои чувства
Постоянные одёргивания и ограничения приведут к тому, что ребёнок начнёт фрустрироваться. Все в семье будут злы: вы — на ребёнка, ребёнок — на вас. В конце концов, нельзя забывать, что он тоже человек, который может чувствовать гнев, расстраиваться и раздражаться. Нельзя запрещать ему это.
Планируйте заранее
Нередко вспышки злости случаются из-за того, что вы просто не успеваете всё приготовить, собрать и сделать вовремя. Следуйте определённому ритму жизни: готовьте заранее еду и одежду, расстилайте постели и выбирайте сказки, которые будете читать малышу перед сном. Через пару недель всё это войдёт в привычку и перестанет причинять неудобства, а благодаря слаженности и чёткому режиму вы не будете нервничать и злиться.
Чаще говорите «да»
Обманите собственный разум: вместо привычного «нет» скажите «да» в ответ на странную просьбу или выходку своего маленького проказника. Приготовившийся негодовать, мозг просто растеряется, дав вам время на то, чтобы справиться с эмоциями. Можно пойти и обманным путём, сказав: «Да, но...». Или, в конце концов, разрешить малышу какую-нибудь невинную и безопасную шалость. Один раз живём!
