Долгие годы в России культивировалась позиция «не задолбалась — не мать». Женщина успевала всё — и в садик, и на завод, и за покупками, и приготовить поесть, и убрать в доме. Вечнозанятая мама была вечноусталой, и времени на себя у неё, конечно же, не оставалось.
Есть свободная минутка? Скорее всего, что-то пропустила, забыла, отложила. Мать-ехидна! Чем лежать на диване, могла бы перемыть тарелки или постирать шторы. Или выполнить ещё одну задачу от заказчика...
Доктор наук Марика Линдхолм считает, что это — очень токсичная позиция, и что чем больше времени женщина уделяет любимой себе, тем лучше из неё родительница и партнёрша. Так что рассказываем о том, как любить себя и не чувствовать за это угрызения совести.
Относитесь к себя так же, как относитесь к своему ребенку. Вам важно, чтобы он правильно питался и хорошо спал, был ухоженным и чистым? Тогда почему у вас что-то должно быть иначе? Пусть отдых станет для вас приоритетом, потому что усталый родитель на самом деле плохой родитель: он нервозен, рассеян, расфокусирован, ему ничего не хочется, он чувствует себя плохо и мрачно.
У каждой из нас бывали моменты сильнейшей душевной боли. Их не нужно запирать в себе. Обрабатывайте душевные раны так же, как вы обрабатываете физические — и обращайтесь к специалисту, если не можете справиться с психологическими проблемами, давлением и нагрузкой самостоятельно.
Люди разные. Кто-то склонен к наполовину полным стаканам, кто-то — к наполовину пустым. Есть люди, которые постоянно ожидают чего-то плохого, но такое вечное напряжение невероятно изматывает, делает человека тревожным и невротизированным. На счастье, пессимистичную картину мира можно передать в оптимистичную. Следите за собой — записывайте, если нужно, — и рано или поздно у вас всё получится.
И повторяйте себе это почаще. Перестаньте думать о том, что не справляетесь, подумайте о том, сколько всего вы делаете за один день незаметно для себя — и какого тихого мужества это требует. Заведите «дневник достижений»: каждый день записывайте, что хорошего и полезного вы сделали, даже если это будет поглаженная одежда или прочитанная страница.
И заведите «дневник благодарности». Записывайте в него, кого хотели бы поблагодарить сегодня. Ребёнка — за то, что вёл себя послушно, съел все овощи и сделал уроки без напоминаний. Мужа — за то, что приготовил ужин. Маму и папу — за то, что позвонили узнать как дела и предложили помочь. Завершайте записью в дневник каждый день, вот увидите, жизнь станет намного красочнее.
Все мы совершаем глупости, за которые себя корим, и в 99% случаев эти глупости не стоют наших слёз. Да, вчера вы психанули — и ничего страшного, предел терпения у каждого человека свой, вы устали, не выспались, подумаешь. Все уже забыли, только вы помните и мучаете себя. Отпустите!
Позволяйте себе маленькие награды. Например, вы неделю исправно сидели с ребёнком, что ж, в субботу с ним может посидеть и муж, а вы пойдёте погуляете с подругами. Выучили с крохой первое слово? Чем не повод для новой обуви или косметики! Вы заслужили всё это. Воспитывать ребенка трудно, поэтому не забывайте периодически баловать себя.
Многим из нас хочется нравиться людям. Для того, чтобы влиться в новый коллектив, мы готовы соглашаться на то, что нам не хочется или просто неохота делать. Особенно это касается молодых мам, которые оказываются изолированы от общества в первые месяцы жизни малыша. Так вот: учитесь говорить «нет», иначе на вас быстро начнут ездить, а вы станете очень несчастной. Делайте только то, что хотите делать, и что принесёт вам радость или удовлетворение.
Не нужно записываться в миллион кружков и пытаться заниматься абсолютно всем подряд. Ставьте перед собой простые и реалистичные задачи. Прежде чем придумать что-нибудь новенькое, сядьте и подумайте, хватит ли у вас на это времени. А сил? А желания? А у ребёнка? Ставьте выполнимые цели, кропотливо идите к ним и помните: вас никто не подгоняет, вы не станете хуже от того, что не водите ребёнка на 15 развивающих секций.
У человека живой любознательный ум, причём в любом возрасте. Если этот ум заточить в четырёх стенах и заставить день за днём выполнять однотипную утомительную работу, он быстро взбунтуется. Или заскучает, или погрузит себя в чёрную меланхолию. Не позволяйте себе заскучать — устраивайте приключения: неожиданные поездки в парк, на речку, какие-то квесты, прогулки, походы. Берите с собой мужа и детей — и раскрашивайте серые будни.
