Как укрепить здоровье ребёнка летом?
Лето, как считают многие родители, — это тот сезон, когда нужно вплотную заняться здоровьем малыша. В ход идёт всё: сезонные фрукты и овощи, прогулки на свежем воздухе, купальные процедуры, причём чем больше, тем лучше.
Но так ли это полезно, особенно если подходить к делу без чувства меры? Попробуем разобраться.
Слишком много овощей и фруктов
В некоторых областях России лето — единственная пора, когда ребёнок получает фрукты и овощи в практически неограниченных количествах. Сезонные плоды дешевеют, прилавки ломятся от обилия вкусных и полезных продуктов, выращенных на просторах нашей необъятной родины. Да уж, это не напичканный консервантами импорт.
Однако важно помнить, что витамины, содержащиеся в фруктах и овощах, не накапливаются, то есть, нет никакого смысла перекармливать малыша впрок. Лишний килограмм яблок, стакан смородины или арбуз могут сослужить и плохую службу, ведь в плодах содержится большое количество клетчатки, которая вызывает вздутие живота и понос.
Приберегите эти лакомства на зиму. Заморозьте ягоды в морозильнике, а зимой приготовьте из них вкусный, питательный и такой нужный в холодную пору десерт.
Слишком много солнца
О пользе витамина D знают практически все. Но то, что этот витамин вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, вовсе не значит, что ребёнку нужно сидеть на солнцепёке целый день.
Солнце — это наш друг, но он же способен причинить нам немало вреда, особенно в летний период. Помните, что кожа ребёнка намного чувствительнее, чем у взрослого, и даже если вам кажется, что печёт совсем не сильно, не оставляйте малыша под прямыми солнечными лучами надолго.
Младенцу для того, чтобы загореть и «напитаться» витамином D, достаточно рассеянного света в тени, а детей постарше следует выпускать на улицу до 11 утра и после 16 вечера. И не стоит пренебрегать солнцезащитными кремами и лосьонами, «обновлять» которые, к слову, нужно каждые два часа.
Слишком много прогулок
Свежий воздух нужен ребёнку; врачи, которые постоянно говорят о пользе прогулок, нисколько не преувеличивают их значимость. Но учитывайте, что прогулка в полуденный зной принесёт малышу больше вреда, чем пользы, потому что заработать тепловой удар в такую погоду можно даже в тени. Особенно если жара сопровождается духотой, отсутствием свежего воздуха и нехваткой жидкости.
Избегайте прогулок в жару. Переждите самые изнурительные часы в прохладе, а на улицу всегда выходите с бутылочкой воды и панамкой для малыша.
Слишком грязные водоёмы
Купаться любят почти все дети, но, увы, не у всех есть возможность регулярно ездить на море, а пресноводные водоёмы могут быть крайне опасными. В пресной воде любая «зараза» распространяется быстрее, так что купание в непроверенной воде может привести к болезни. Врачи в принципе не советуют купаться в озёрах и речках в конце лета, а пруды и городские фонтаны велят обходить по широкой дуге — это настоящие рассадники всевозможной пакости. Если очень хочется искупаться, сходите в аквапарк или в проверенный бассейн.
Бессистемное закаливание организма
С детства нам рассказывают, как полезно для организма закаливание. С точки зрения старшего поколения «закаливание» включает в себя обливания холодной водой и босые пробежки. Причём о побочных эффектах таких процедур — циститах и простудах — они предпочитают умалчивать.
В действительности, ничего странного в этом нет. Закаливание должно быть систематическим, в противном случае оно отразится на здоровье малыша самым негативным образом.
Рекомендуем следовать простым правилам:
1. Процедуры должны быть регулярными, желательно проводить их ежедневно.
2. Продолжительность и интенсивность нужно увеличивать постепенно, а не сразу выливать на малыша ведро ледяной воды.
3. Закаливание должно восприниматься позитивно — в формате игры или развлечения. Ребёнок не должен бояться и сопротивляться.
4. Избегайте переохлаждения или перегревания.
5. Закаливайтесь вместе с ребёнком — подайте ему хороший пример!
На море огромную пользу для здоровья малыша принесёт ныряние, которое одновременно тренирует объём лёгких, укрепляет слизистую и «промывает» нос ребёнка морской водой.
