Как помочь ребёнку справиться с ОГЭ и ЕГЭ и не сойти с ума

Педагоги говорят, что многие ошибки на ОГЭ и ЕГЭ можно отнести к «случайным» или «сделанным по небрежности». Неудивительно: и до, и во время экзамена на ребёнка оказывается колоссальное давление: тут и выбор профессии, и необходимость получить хорошие оценки, и нередко избыточные «угрозы» со стороны учителей о непоступлении в ВУЗ.

В такой ситуации дети мало того что переутомлены, так ещё и напуганы. И задача родителей — умело поддержать их в столь нервный период жизни.

Что могут сделать родители?

• Победите тревогу рациональностью . Рациональность и здравый смысл — то, что помогает заглушить тревожность. Во время экзаменов страшно? Страшно! Ребёнок делает всё возможное для подготовки? Делает! В таком случае, тревожиться не о чем. Старайтесь объяснять это рационально, спокойно и здраво, чтобы у тревоги не осталось ни единого шанса.

• Создайте правильную атмосфер у. Без истерик, указаний и авторитарного режима, но с максимальным количеством поддержки и деловой атмосферой. Хорошее решение — чёткое расписание без засиживаний допоздна. Вы можете разработать понятное и удобное расписание, чтобы ребёнок учился по нему. Не успел сегодня что-то доделать? Ничего страшного, доделает завтра.

• Составьте план действий в случае чего . Учтите все варианты — и самый лучший, и самый худший. Старайтесь делать это без назидания и осуждения, и не переживайте, если ребёнок начал выплёскивать эмоции: это важно и полезно. Ощущение, что всё спланировано, включая худший из возможных развитий, подарит школьнику уверенность в будущем и успокоит его. Главное, не рассказывать ему об «ужасной» судьбе тех, кто не поступил в университет с первого раза.

• Ставьте цели. Им необязательно быть глобальными, это могут быть небольшие цели и задачи на каждый день: прочитать главу учебника, перевести текст, порешать примеры из задачника. Небольшие задачи намного эффективнее глобальных — и помогают лучше усваивать материал.

• Научите ребёнка методу пяти «П» . Объёмы информации в рамках подготовки к экзамену — то, что зачастую пугает ребёнка сильнее прочего. Справиться с этим поможет простое и понятное правило пяти «П»: прочитать материал, придумать к нему вопросы, подчеркнуть ключевое, пересказать и проверить изученное.

• Не ограничивать жизнь только учёбой . Ежедневный стресс от грядущих ЕГЭ и ОГЭ должны чем-то компенсироваться: спортом, прогулками с друзьями, интересным хобби и поездками, тем, что нравится ребёнку и позволяет ему перевести дыхание. Для того, чтобы эффективно учиться, нужно восстанавливать ресурс. Это очень важно.

Как успокоиться прямо на экзамене?

Психологи приводят несколько рекомендаций, которые помогут школьнику успокоиться на экзамене. Вот они:

• правильное дыхание: долгий вдох и такой же долгий выдох — задержать дыхание на четыре такта — долгий вдох и долгий выдох, повторить 3–4 раза. Это поможет привести нервы в порядок, успокоиться и наполнить мозг кислородом;
• переключить внимание: определить в зоне видимости любой предмет, мысленно назвать его и привести пять характерных для него свойств;
• чередовать медленное и быстрое моргание ;
• размять шею, чтобы увеличить приток питательных веществ к мозгу и избавиться от скованности в плечах.

Экзамены приходят и проходят — это неизбежная часть взросления, но не ужас и не повод слишком сильно переживать. Важно убедить ребёнка в том, что его будут любить и без идеальных результатов, и что в случае с экзаменами всё поправимо. Его жизнь только начинается.

Не забывайте и про себя . Все перечисленные правила вполне применимы и для старшего поколения, которое места себя не находит из-за школьных и университетских экзаменов своих детей. Старайтесь проводить с ребёнком время вне учёбы, не забывайте радовать себя приятными мелочами, вместе выбираться на природу и прогулки, вознаграждать себя за маленькие победы. И стараться не срываться на детях: для них процесс взросления — в новинку, им тяжело, и они могут быть не сдержаны на язык. Как говорится, нужно понять и простить!