Заказать обратный звонок
Ростов-на-Дону
пн-пт с 8:00 до 17:00
меню сайта gnk

​Информационный террор: как справиться с информацией о трагедиях


как успокаивать ребенка фото

Трагедии необязательно происходить с нами, чтобы сделать нас тревожными и беспокойными. Вспомните ситуацию с Бесланом и пожар в Кемерово — Россия с ужасом следила за событиями, информацией пестрили телеканалы и интернет, постоянно появлялись непроверенные «свидетельства очевидцев», которые наращивали панику в геометрической прогрессии.

Парадоксальная вещь: мы любим, когда страшно. Мы смотрим фильмы ужасов и читаем прямые репортажи с места катастрофы. Заголовок «Жертвы крушения самолёта, ФОТО» по степени «закликанности» легко догонит фотоснимки обнажённых знаменитостей. Почему так?

Дело в том, что центров тревожности у нас больше, чем центров удовольствия. Они легко раздражаются, вызывая сильные негативные эмоции. Эмоции есть эмоции — нам нравится их испытывать вне зависимости от того, негативные они или позитивные. А ещё «тяга» к катастрофам позволяет нам скрыться от трагедий собственной жизни, потому что все эти катастрофы происходят где-то далеко, не с нами. И мы — как ни парадоксально — можем почувствовать себя в безопасности.

Однако человеческая психика — вещь сложная. Насмотревшись новостей, мы становимся беспокойнее. Растёт тревожность: мы боимся всего подряд, опасаемся стать жертвой обстоятельств или чужой халатности, как случилось с героями новостных сводок. Мы боимся летать самолётами, использовать метро, ходить в торговые центры, хотя делали это сотни раз; мы боимся, что на нас упадёт сосулька, и что во дворе дома нас собьёт лихач на иномарке, что ночью нас загрызёт стая бродячих собак. Особенно страшно, если жертвами трагедии становятся дети: если свою безопасность ещё можно обеспечить, то как защитить детей?

Мы любим смотреть на ужасное, но от ужасного становимся тревожными. Как выйти из этого бесконечного информационного террора?

1. Оторвитесь от интернета, выключите телевизор

Продолжайте жить так, как вы жили до трагедии.

Да, тяжело перестать обновлять новостную сводку, сложно выключить телевизор. Нам хочется знать всё, самые мельчайшие детали. Но помните: так вы просто увеличиваете собственную тревожность. В первые часы после катастрофы появляется миллион слухов, публикуется непроверенная информация. Достаточно вспомнить ситуацию с Кемерово, как поползли слухи о «сокрытии истинного количества жертв».

Вы нервничаете, и ваш страх чувствуют дети. Жертвам вы ничем не поможете. Ваша нервозность не исправит вселенскую энтропию. Поэтому выключите компьютер, отключите новостные уведомления на смартфоне и отправляйтесь на прогулку в парк. Займитесь тем, чем вы занимаетесь обычно.

2. Поговорите с кем-нибудь

Если вы уже чувствуете тревожность, не держите себя в изоляции — поговорите с кем-нибудь. Расскажите о том, что переживаете. Можно и даже нужно обратиться к психологу: тревожное расстройство — одно из самых простых и легко купируемых расстройств. Психолог поможет вам разобраться в причинах, а невролог или психиатр — пропишет лекарства, которые помогут справиться с тревожностью.

Желание узнавать всё новые и новые ужасные подробности может превратиться в невроз, когда мы постоянно обновляем страничку, а если новостей нет — начинаем нервничать. Главное, вовремя перехватить это невротическое состояние и обратиться за помощью к врачу.

3. Проживите все стадии принятия трагедии

Вот они:

  • Осознайте трагедию. Погибли люди, их не вернуть. Сопереживать — совершенно нормально, сопереживание — то, что отличает нас от животных. И если вам грустно, не глушите это.
  • Позвольте своему телу отреагировать. Хочется покричать или поплакать? Покричите или поплачьте. Хочется помочь, сдать кровь, перевести некоторое количество средств для пострадавших? Сделайте это. Реакций на стресс у всех живых существ три: драться, бежать или замереть. Бороться с ними бессмысленно. Проживите и их тоже.
  • Смиритесь с произошедшим. Да, это случилось. Да, это ужасно. Зато вы живы, и вы не должны испытывать за это вину. Звучит, возможно, немного цинично, но нет ничего дурного в радости жизни.
  • Осознайте, что вы и ваши близкие в безопасности. Поиграйте с детьми, обнимите любимых. Эмоции от трагедии необходимо отделить от реальности. Реальность — вот она, рядом с вами.

4. Рационализируйте

Самолёты по-прежнему остаются самым безопасным видом транспорта. Трагедии в торговых центрах случаются очень редко. И теракты в метро — сейчас, сразу после катастрофы, беспокоиться не нужно. По теории вероятности две катастрофы подряд произойти не могут. Сейчас вы в безопасности.

Вместо того, чтобы читать ужасные подробности о трагедии, почитайте лучше статистику, узнайте, как обеспечивается безопасность мест массового скопления людей. Это поможет вам успокоиться.

5. Защитите себя и своих детей

Узнайте, как правильно вести себя в критических ситуациях, и расскажите об этом детям. Выясните, где находятся эвакуационные выходы в офисных зданиях, торговых центрах и школах, где вы бываете часто, открыты ли пожарные лестницы, есть ли огнетушители. Почитайте о том, куда бежать и как действовать.

Не погружайтесь в трагедию слишком глубоко. Помните: вы — здесь, вы живы.

Понравилась статья? Поставь лайк, поблагодари автора и поделись полезной информацией с другими
иконка сердечка
logo
Читайте также