Заказать обратный звонок
Ростов-на-Дону
пн-пт с 8:00 до 17:00
меню сайта gnk

​«Догоняем США». Почему детское ожирение — это проблема, которую нужно решать


По данным Эндокринологического научного центра Минздрава, ожирением в России страдают 5–8% школьников. Цифра вроде бы не выглядит страшной, но в девяностые школьников с ожирением было всего 2–3%. Теперь же по количеству детей с избыточным весом Россия догоняет мировых «лидеров» — Мексику и США.

Не всякий лишний вес считается ожирением. Избыток рассчитывается через индекс массы тела (ИМТ): масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метрах (но проще найти в интернете калькулятор и посчитать). Избыточный вес начинается от 25 единиц, ожирение — от 30.

взвешивание ребенка

Ожирение — это очень опасно

Ожирение приводит к ряду серьёзных заболеваний, физиологических и психологических.

Физиологические:

  • инсулинорезистентность;
  • диабет II типа;
  • астма;
  • гипертония;
  • апноэ — временная остановка дыхания во время сна;
  • проблемы ортопедического характера, среди которых болезнь Бланта и эпифизеолиз головки бедра;
  • неалкогольный стеатогепатит.

Страдают печень, сердце, обменные механизмы, кости. Практически любая система организма может стать жертвой лишнего веса. С возрастом увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а по данным исследователей Имперского колледжа Лондона, ожирение может привести к одиннадцати типам онкологических заболеваний, среди которых рак груди, толстой кишки, печени, желчного пузыря и желчных протоков.

Ожирение вредит не только физическому телу, но и психике. Часто излишний вес приводит к:

  • депрессивным состояниям;
  • потере ощущения собственного тела;
  • снижению самооценки;
  • возникновению расстройств пищевого поведения — булимии и анорексии;
  • проблемам с учебой и поведением.

Почему современные дети толстеют

Причины эпидемии ожирения среди детей можно разделить на три группы: родители, здоровье ребенка или матери во время беременности и объективные факторы.

  • Родители

На ребенка влияет не только то, что вы говорите, но и что делаете. Например, ваши привычки, касающиеся питания и образа жизни, легко заимствуются детьми. А ещё исследования показали, что ожирением чаще страдают дети с авторитарными родителями, которые слишком строго следят за детским рационом: ребёнку неоткуда научиться самостоятельно составлять меню. Вырастить ребёнка с ожирением высок шанс и в семье, где предпочитают здоровым блюдам макароны, а прогулке в парке — сидение у телевизора.

Огромное значение имеет и диета. К ожирению приводит рацион, богатый жирами и простыми углеводами. Лучше заменить их на фрукты и овощи.

Важно, чтобы родители следили за активностью и пищевыми привычками ребёнка: питание по расписанию, побольше активного отдыха вместо сидения перед телеэкраном и игрой с планшетами.

  • Здоровье матери и ребёнка

Исследования показали, что ряд генетических мутаций может приводить к ожирению; впрочем, они встречаются довольно редко. Однако если ожирением страдают родители, риск ожирения у ребёнка возрастает многократно, особенно если ребёнок потребляет больше калорий, чем тратит, ведёт «сидячий» образ жизни и неправильно питается.

Также ожирение у ребёнка может вызвать диабет II типа, которым страдала мать во время беременности. Кроме того, излишний вес часто наблюдается у детей, которые родились с низкой массой тела (меньше 2,5 кг).

И наконец, чем больший вес набрала при беременности мать, тем выше риски, что у ребёнка разовьётся ожирение.

  • Объективные факторы

Лишний вес зависит и от демографического фактора. Например, люди с африканскими и испанскими корнями быстрее набирают вес, а у азиатов и уроженцев островов Тихого океана вероятность ожирения значительно ниже.

Как уберечь своего ребёнка от ожирения

  1. Тщательно следите за рационом ребёнка. Именно вы решаете, что он ест, но сколько есть должен решать сам ребёнок.
  2. В доме всегда должен быть «перекус» в виде свежих фруктов и овощей. Ими можно заменить высококалорийные снэки.
  3. Порции должны быть небольшими. В целом, питаться лучше почаще и мелкими порциями. Если что, ребёнок попросит добавки.
  4. Вместо того, чтобы жарить мясо, варите его, запекайте или готовьте на гриле.
  5. Сократите употребление высококалорийных и жирных блюд, еды с высоким содержанием сахара.
  6. Покупайте нежирные молочные продукты.
  7. Будьте активнее. Чаще выбирайтесь всей семьёй в походы, на велосипедные прогулки, в парки. Меньше сидите перед телевизором.
  8. Поддерживайте спортивные начинания ребёнка.
  9. Не ешьте перед телевизором, это вредно, потому что человек увлечён происходящим на экране и не контролирует, сколько съел.
  10. Замените газированные лимонады нежирным молоком или чистой водой.
  11. Сократите количество фруктового сока. Желательно давать детям не больше двух стаканов в день. Многие родители считают, что в соке ничего плохого нет, и позволяют детям пить его неограниченно, тогда как в нём тоже есть калории — и много.
  12. Подавайте ребёнку пример: ведите здоровый и активный образ жизни, правильно и полноценно питайтесь.
  13. Избегайте придирок, насильственного кормления, не используйте пищу в качестве награды и не разделяйте продукты на «хорошие» и «плохие».
Понравилась статья? Поставь лайк, поблагодари автора и поделись полезной информацией с другими
иконка сердечка
logo
Читайте также