​Мой ребёнок — лунатик. Что делать?

Лунатизм или сомнамбулизм, как его ещё называют, довольно распространён среди детей. Каждый третий родитель хотя бы раз заставал своего растерянного и удивлённого ребёнка среди ночи за пределами кровати, в которой тот должен был стать. К подростковому возрасту это обычно проходит, хотя редкий родитель может бть спокоен, зная, что его дитя ходит во сне.

Давайте поговорим о лунатизме — его причинах, последствиях и способах с ним бороться.

О фазах сна и сомнамбулизме

Существует 5 фаз сна. Первые так и называются: 1, 2, 3, 4, пятая носит название REM от rapid eye movement — фаза «быстрого движения глазных яблок», она же «фаза быстрого сна» и «фаза сновидений». Объединённые вместе, фазы образуют один цикл сна. За ночь человек проходит через 4 или 5 циклов.

Чаще всего человек ходит в период глубокого сна, между 3 и 4 фазами. В этот период разбудить его очень трудно, и если это всё-таки случилось, человек ещё несколько минут чувствует себя дезориентированным и сонным.

Дети обычно «ходят» через час-два после того, как заснули. Время варьируется от нескольких секунд до получаса.

Почему люди ходят во сне

Лунатизм гораздо более распространён среди детей, чем среди взрослых. Обычно к подростковому возрасту дети перестают ходить во сне. Часто сомнамбулизм передаётся по наследству.

Есть причины и посерьёзнее:

• хроническая усталость и нехватка сна;
• неправильный режим сна;
• простуда;
• некоторые лекарственные средства тоже могут вызвать лунатизм;
• стресс — иногда сомнамбулизм провоцируют психологические и эмоциональные проблемы.

Лунатизм хоть и редко, но может сопровождаться апноэ (остановкой дыхания во время сна), энурезом, кошмарами.

К слову, лунатизм — это не всегда буквально хождение. К его «симптомам» относятся разговоры во сне, сидение на кровати и повторение определённых зацикленных движений, например, потирание глаз или теребление одежды. Обычно глаза сомнамбулы открыты, но ничего не видят.

Вреден ли лунатизм?

Сам по себе сомнамбулизм безвреден, но бродящий во сне ребёнок не способен себя контролировать, а значит, может попасть в беду: например, выйти из окна или упасть с лестницы. Если вы знаете наверняка, что ваш ребёнок склонен ходить во сне, лучше подстраховаться и предпринять меры, чтобы он не ушибся и не навредил себе.

Вот небольшой список того, что могут сделать родители:

• запирайте двери и окна во всём доме, ключи держите в недоступном для ребёнка месте;
• «переселите» ребёнка с верхнего яруса двухъярусной кровати, если он спит на такой;
• прячьте острые, хрупкие и опасные предметы;
• постарайтесь убрать все препятствия с пути ребёнка; он всё равно будет ходить, поэтому лучше сделать так, чтобы он случайно не споткнулся по пути;
• установите на лестницах «калитки безопасности».

И наконец — не будите ребёнка-лунатика. Проснувшись, он испугается. Вместо этого отведите его обратно в кровать.

Что ещё можно сделать для ребёнка-лунатика?

Обычно сомнамбулизм не требует каких-то особых действий — он проходит сам по себе. Но если ребёнок ходит во сне очень часто или продолжает ходить после десяти лет, есть смысл поговорить с педиатром. Поговорить с врачом нужно и в ситуации, если лунатизм сопровождают какие-либо неполадки в организме — например, трудности с дыханием или рефлюкс.

Чаще всего врачи «прописывают» пробуждение по расписанию: прерывание цикла сна. В очень редких случаях прописываются лекарства.

Несколько советов, которые помогут вам справиться с детским лунатизмом

1. Включайте ребёнку расслабляющую спокойную музыку перед сном.
2. Установите конкретный и чёткий режим дня. Не нарушайте его.
3. Укладывайте ребёнка спать пораньше. Это поможет, если он чувствует себя сонным после пробуждения.
4. Не давайте ребёнку пить слишком много перед сном. Прежде чем укладывать спать, сводите его в туалет.
5. Не давайте ребёнку кофеиносодержащие (включая чёрный чай) напитки перед сном.
6. Обустройте пространство для сна. Детская должна быть спокойной и уютной. Снизьте количество шума в доме, когда ребёнок засыпает.

Не паникуйте, если обнаружите, что ваш ребёнок ходит во сне. Скорее всего, ничего страшного в этом нет.